Il est important de rire en ce temps de confinement, le rire chasse le stresse et fait du bien à nos déférences immunitaires...
Souvenez-vous
de vos fous rires d'enfants, des films trop eux nombreux où vous avez
ri aux éclats, des bonnes blagues... ressortez-les et donnez-vous aux
minimums 15 minutes de rire😃
Rire est une arme fatale contre le stress. Et ce n’est pas nous qui le disons mais la Fédération Française de Cardiologie. Sa prescription santé ? Une bonne dose de fou-rire au quotidien ! On vous explique pourquoi.
⭐Le rire en thérapie
Créés dans les années 90 par un médecin indien, les « clubs du rire » ont depuis essaimé en Occident avec l’apparition de classes de « yoga du rire » durant lesquelles les participants feignent une session de rigolade. De l’extérieur, ces séances semblent quelque peu farfelues, mais en réalité, les bienfaits du rire –qu’il soit forcé ou naturel- sont les mêmes. « Le cerveau n’est pas capable de distinguer un rire provoqué d’un rire naturel », explique l’animatrice Karine Ngo au micro d’Allo Docteurs. Une aubaine car les bienfaits du rire sont innombrables, à commencer par l’élimination immédiate du stress ce qui a un impact sur notre santé globale, puisque ce dernier est responsable de nombreuses pathologies, à commencer par les accidents cardiaques. Mais quels sont les mécanismes exacts à l’œuvre ? Comment expliquer cette action anti-stress ?
⭐Une baisse de notre tension artérielle
Lorsque nous sommes stressés, notre rythme cardiaque s’accélère et notre pression artérielle augmente, avec pour résultat un cercle vicieux entre nos pensées négatives et cet état d’inconfort physique. C’est d’ailleurs pourquoi la technique de la cohérence cardiaque nous invite à commencer par calmer notre respiration pour apaiser les battements de notre cœur et ainsi diminuer nos pensées négatives. Mais le plus efficace reste encore de se prendre un bon fou-rire pour faire redescendre la pression artérielle et baisser le rythme cardiaque en un clin d’œil, car le rire a pour effet d’accroître le calibre de nos vaisseaux et d'améliorer l'oxygénation du cœur.
⭐L’hormone du bonheur
Si le rire est un puissant anti-stress, c’est aussi parce qu’il nous permet d’augmenter notre production d’endorphines, l’hormone du bonheur. Dans le même temps, le cortisol –l’hormone du stress- diminue. A la clef : un sentiment instantané de bien-être.
⭐Une meilleure fonction respiratoire
En période de stress, la fonction respiratoire est altérée, et nous nous sentons très souvent oppressés au niveau de la poitrine. Durant cette phase, nous respirons de manière thoracique, alors qu’une bonne respiration implique de faire redescendre l’air au niveau du ventre. A l'inverse, lorsque nous rions, nous augmentons la quantité d’air ventilée et nettoyons nos poumons. C’est pourquoi on dit même que le rire est bénéfique aux asthmatiques.
⭐Une diminution des tensions
Lorsque nous rions, nous contractons nos muscles intensément. Puis la sensation de bien-être jaillit : nos muscles se détendent, nos tensions diminuent, et notre sommeil s’améliore. Pour passer une bonne nuit, on n’hésite donc pas à miser sur un film comique avant le coucher !
⭐Dédramatiser les situations
Lorsqu’une présentation orale ou un examen nous font peur, rien de tel que de mettre un peu d’humour pour dédramatiser la situation. Par exemple, on peut imaginer son boss ou son examinateur dans une situation peu flatteuse, ce qui fait immédiatement redescendre la pression. Il s’agit aussi de se prendre un peu moins au sérieux de manière générale. Rire nous permet de relativiser et de mettre à distance certaines épreuves de la vie.
⭐Un vecteur de convivialité
Le rire est l’émotion la plus universelle qui soit, et permet d’améliorer nos relations avec les autres. Malheureusement, à l’âge adulte, nous ne rions que très peu, quand enfant nous le faisions près de 400 fois par jour. Alors pour mettre un peu d’humour dans notre vie, usons et abusons des blagues, et tirons parti de toutes les situations drolatiques que nous propose le quotidien.
Source "au feminin" mars 2019